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失眠吃什么好

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失眠,即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒后不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感... +展開全部
失眠,即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒后不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不 適,生理節奏被打亂,睡眠環境影響等,也有怕睡眠而失眠的。失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”,并認為失眠原因主要有兩種:一是其他病癥影響,如咳嗽、嘔吐、腹滿等,使人不得安臥;二是氣血陰陽失和,使人不能入寐。
    中醫關于失眠的辨證論治頗為豐富,主要有以下幾方面:
    1、從五臟論治
    有學者認為失眠癥其病因病機主要表現于肝,波及五臟,統顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀,從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治 體系,并由此分臟制定了失眠癥證治方案。中醫認為是陰陽失衡,導致陰陽失調,使人機能處于亢奮狀態,從而睡不著。
    2、從精神情志論治
    精神情志與不寐關系密切,由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張 型、抑郁型,分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法,滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之,取得良好效果。
    3、從晝夜節律論治
    人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動,失眠則是這種正常睡眠 —覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律,提出“因時制宜”治療失眠。
    4、從心腎相交論治
    所有的失眠都是“火不歸根”引起的,所有的治療方案,最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來,并將失眠分為五型:肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。
    5、從肝脾論治
    導致失眠癥產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關,中醫如何全面診斷失眠癥,調理失眠中藥的選擇,應在辨證論治的基礎上,注重調理肝脾。 -收起

宜吃

失眠宜吃:1.宜食能養心安神的食物;2.宜食礦物質、卵磷脂含量豐富的食物;3.宜食清淡、易消化的食物。

蛋奶

水產

蔬菜

果品類

五谷雜糧

肉類

藥食

忌吃

失眠忌吃:1.忌食咖啡、濃茶等含咖啡因的食物;2.忌食油膩、不易消化的食物;3.忌食辛辣刺激性食物。

肉類

蔬菜

藥食

調味

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